Timeline mit dem Rauchen aufzuhören

Herzlichen Glückwunsch! Sie trat gegen die Gewohnheit. Hier ist, was in den nächsten 2 Wochen und darüber hinaus erwarten:
Tag 1: Du bist auf dem Weg! Sie fühlen sich ein bisschen seltsam, aber das ist ganz normal. Denken Sie daran: es ist ein neues Gefühl für Sie nicht die ganze Zeit zu rauchen.Tag 2: Die meisten Menschen erleben den zweiten Tag als sehr unruhig und dachte oft des Rauchens. Du bist wahrscheinlich nicht viel Spaß zusammen zu sein entweder.3. Tag: Sie werden feststellen, können Sie Dinge, die Sie in Ihrem Mund zu schmecken. Ihr Geruchssinn beginnt sich zu verbessern. Physikalisch ist dies jedoch, wenn die Dinge schwierig geworden: Ihr Geist wird versuchen, dich zu denken, das war eine schlechte Idee, zu betrügen, und Sie sehnen sich Körper Nikotin. Machen Sie einen Spaziergang oder einen Lauf, du bist bereits in einem besseren Zustand und es wäre gut, um den Puls ein wenig angehoben.4. Tag: Ihr Körper jetzt wirklich beginnt, auf den Mangel an Nikotin reagieren. Viele Erfahrungen Verstopfung oder das Gegenteil, es wird schwer, Frieden zu finden. Ihr Rachen und Lunge sauberer geworden, und Sie können anfangen zu husten etwas in den nächsten Stunden.Tag 5: Von nun an gibt es eine längere Zeit zwischen dem Denken Sie brauchen eine Zigarette an. Es wird einfacher für Sie, Ihre Entscheidung zu bleiben. Sie werden auch feststellen, dass du atmest sehr viel einfacher, und die Sinne des Geschmacks und Geruchs sind gerade dabei, wieder normal, fast so gut wie ein Nichtraucher.Tag 6 und 7: Sie erleben weniger Symptome täglich und Ihr Verlangen ist einfacher zu handhaben. Du hast eine ganze Woche bekommen und das Schlimmste ist vorbei.Tage 8 bis 10: Sie beginnen zu bemerken, wie schrecklich anderen Rauchern um dich herum zu riechen. Dein Atem wird frisch und Ihre Stimme klingt sauber und klar.Tag 11 und 12: Du bist Zähne aussehen soll heller und schöner.Tag 13 und 14: Herzlichen Glückwunsch! Sie haben es für 2 Wochen gemacht. Sie können mit Stolz sagen, Sie sind ein Ex-Raucher. Sie haben keinen physikalischen Grund wieder zu starten.Wochen und Monate später: Sie sollten keine Schwierigkeiten haben, als ein Ex-Raucher. Aber Vorsicht, könnten Sie immer noch das Gefühl einige Entzugserscheinungen für bis zu 6 Monaten.
Ein guter Weg, um ein Verrutschen zu halten ist es, die Gewohnheiten, die Sie assoziieren mit dem Rauchen, wie das Trinken von Kaffee oder Alkohol, Autofahren, ans Telefon zu ändern. Ja, ich kenne euch nicht geben können die meisten dieser oben, aber versuchen Sie, Ihre Routine etwas ändern, um die Aktivität Rauchen distanzieren.
Sie können es tun! Nimm es einfach eines Tages zu einer Zeit.