wie mit dem Rauchen aufhören Zigaretten: Bekämpfung der Heißhunger

Dies ist Bewehrung, wie man das Rauchen von Zigaretten zu stoppen und bleiben beenden. Es gibt zwei (2) nach dem Verlassen Modi, die die schwierigsten Heißhunger zu bekämpfen enthalten. Die erste ist die offensichtlichste: Der Modus des Seins ein frisch beenden Zigarettenraucher und widersteht dem Drang, in der ersten Woche zu rauchen. Die zweite vielleicht nicht so offensichtlich wird, ist es, dass der für eine Weile verlassen worden und bekommen plötzlich "gute Idee", um nur noch ein (1) Zigarette zu "beruhigen die Nerven."
Wir befinden uns in einer ganz schwachen Position, nachdem wir schon seit einiger Zeit verlassen habe. Wir scheinen zu glauben, dass wir irgendwie die Kontrolle über die Krankheit Sucht. Was wir nicht wissen, ist, dass unsere Nikotinsucht wurde immer stärker hinter unserem Rücken. Es braucht nur eine Zigarette, um nicht nur schnell beginnen das Rauchen so viel wie Sie, bevor Sie verlassen waren, sondern - aller Wahrscheinlichkeit nach - die Lautstärke erhöhen Sie regelmäßig rauchst. Der gefährlichste Zustand des Geistes für einen Raucher ist ein logischer Verstand, der in der Lage, zu rationalisieren und rauchte eine Zigarette nach beenden ist.
Wie können wir also bleiben rauchfrei in diesen schwierigen Zeiten nach lernen wir, wie man das Rauchen von Zigaretten aufhören?
Nach dem ersten Quit Smoking
Das Wichtigste, um in den ersten Tagen als Nichtraucher erinnern ist: Jedes Mal, wenn Sie geben in einem Verlangen und nehmen sogar eine (1) ziehen Sie es zunehmend schwer fällt nicht an. Das Beste, was Sie für Ihre Quit tun können, ist zu Ihrem Zeitpunkt beenden haften und nicht so sehr als eine (1) Zug an der Zigarette inhalieren. Denken Sie auch daran, dass Heißhunger sind relativ kurz, und wenn Sie es durch den ersten dreißig (30) Sekunden machen kann, dann kann man es zehn (10) Minuten, 30 (30) Sekunden zu einem Zeitpunkt zu machen.
Sie müssen entscheiden, um eine Liste der Aktionen gegen das Rauchen zu können durchführbare im Laufe des Tages zu nehmen, wenn Sie scheinbar unerträglich Heißhunger haben kompilieren. Auf dieser Liste kann eine beliebige Anzahl von Sachen, einschließlich:
· Einen Spaziergang
· Kaute auf rohe Karotten oder anderes Gemüse
· Journaling Ihre Gedanken
· Im Gespräch mit einem Freund
· Tiefes Atmen
· Bekräftigung Mantras (Ich bin ein Nicht-Raucher, ich kann es durch diese machen, ich muss nicht eine Zigarette zu rauchen, ich bin ganz, vollkommen und komplett ohne Zigaretten)
· Reinigung Haus oder organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich
· Gespräch am Telefon (verwenden Sie die Hand, die Sie normalerweise mit geräuchertem)
· Yoga-Haltungen oder andere Strecken
· Und viele andere Möglichkeiten
Nachdem Du warst ein Nicht-Raucher seit einiger Zeit
Es ist wichtig zu bedenken, dass zu halten - auch wenn Sie nicht aktiv sind Raucher - Sie leiden an einer tödlichen Krankheit der Nikotinsucht, die niemals vergeht. Egal wie lange Sie ohne Rauchen von Zigaretten ausgeben, SIND SIE NICHT von Ihrer Sucht geheilt. Sie können überzeugen Sie sich selbst. Sie sind anders, nachdem er sich eine Zigarette an und nicht einmal darüber nachzudenken viel am nächsten Tag. Die Realität ist aber, dass Sie darüber nachdenken, und Du gibst selbst die Erlaubnis, eine andere an einem gewissen Punkt haben. Danach ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie alles darüber, wie mit dem Rauchen aufhören Zigaretten vergessen haben.
Wenn Sie die Zeit nahm, in emotionalen Genesung von Nikotinsucht zu investieren, vergessen Sie nicht die Ruhe die Sie gefunden, damit Sie aufhören zu rauchen. Versuch dich zu erinnern, um nicht lassen Sie den Stress des Lebens nagen an Sie. Nehmen Sie sich Zeit, um zu meditieren, und denken Sie daran, Ihre Seite der Straße sauber in Ihrer persönlichen und beruflichen Angelegenheiten zu halten. Wenn Sie im Gegensatz zu Ihrem höheren Selbst zu handeln, versuche mich zu erinnern, dass es okay, es zuzugeben und zu sagen, ist "Es tut mir leid."
Wir rauchen, weil wir in der Regel nicht sind komfortable Gefühl einer möglichst großen Bandbreite von Emotionen wie steht das menschliche Herz. Das noch komfortabler werden wir in unserem Umgang mit uns selbst und andere desto leichter werden wir in der Lage sein, die Realität, die uns und unsere Gefühle umgibt, wie wir sie erleben, zu akzeptieren.
Vergessen Sie nicht Ihre ersten Lektionen für die Grundlagen, wie man das Rauchen von Zigaretten aufhören: Bleiben Sie körperlich, geistig und emotional gesund, so rauchte eine Zigarette nie klingt wie eine gute Idee.