wie mit dem Rauchen aufzuhören - 10 Tipps für die psychische Gesundheit Atmung Pausen

Jeder Raucher kennt die besonderen Zeiten des Tages, wenn sie dauern nur wenige Minuten zum Entspannen und Erholen und eine Zigarette rauchen. Während des Arbeitstages, in der Mittagspause oder am Abend bei einem Drink. Warum also sollte nur Raucher bekommen diese besonderen Momente! Ich nenne diese besonderen Momente psychische Gesundheit Atmung Pausen.
In vielen Arbeitsplätzen in den letzten Raucher würde eine regelmäßige Pause. In Australien sind die kurzen Pausen werden auch genannt Smoko. Nichtraucher in der Regel nicht nehmen, diese Pausen und waren oft ein wenig von diesen Pausen hatten die Raucher verärgert.
Vor langer Zeit wurde ich sogar gesagt, sie sollten wieder an die Arbeit, da ich nicht rauchen sollte, damit ich nicht eine Pause machen. In diesen Tagen Rauchen ist sehr unsozial und es ist nicht so einfach, diese besonderen Momente Rauchen haben.
Aber immer noch die Raucher finden Sie ein paar Minuten bis zum Mittag etc zu entkommen und ihre Gedanken zu sammeln, während Überschwemmungen ihr Gehirn mit giftigen Chemikalien.
Wenn Sie aufhören Ich empfehle dringend, dass Sie diese kurze psychische Gesundheit Atmung Pausen zu schaffen. Es ist so verlockend, um einen Kaffee zu trinken und trotzdem arbeiten, und Aber es ist viel besser für Ihre Kreativität und Effektivität, um ein paar Minuten dauern, um nur den Blick abwesend oder schauen Sie sich etwas Schönes wie einen Baum oder einen Garten oder sogar eine Reise-Plakat.
Vor Jahren habe ich einige Freunde, die Ärzte und Krankenschwestern in einem Krankenhaus waren, hatten, würden sie gelegentlich einen Tag frei nehmen, die sie als ihre psychische Gesundheit Tag. Also anstatt zu warten, bis sie krank werden verwendet, Präventivmedizin, einen Tag hier und dort, ihren Geist und das Immunsystem aufladen lassen.
10 Tipps für die psychische Gesundheit Atmung Pausen
1. Schließen Sie Ihre Augen auf dem Bus oder dem Zug anstatt die Zeitung lesen.
2. Setzen Sie sich auf einer Parkbank und füttern die Vögel
3. Werfen Sie einen langsamen Spaziergang in der Mittagspause
4. auf die Toilette und einfach nur sitzen und entspannen
5. De-richten Sie Ihre Augen für eine Minute oder so, während er vorgab zu sein Lesen eines Computer-Bildschirm
6. Do 30 Sekunden tiefes Atmen
7. Lassen Sie brechen Zeit Gespräch Schwimmer an Ihnen vorbei, ohne sich zu beteiligen.
8. In einem Büro zu Hause zu Fuß entfernt von dem Computer und ein paar sanfte Dehnübungen, starren aus dem Fenster oder sitzen auf dem Deck mit einem Kaffee.
9. Frage den Wert der gerade dem Einschalten ohne Pause, glauben Sie wirklich bekommen noch mehr getan werden? Denn wenn Sie 5 1 Minute psychische Gesundheit Pausen hätte man wirklich vor oder hinter sein am Ende des Tages. Wenn Sie wirklich über Ihre analen Zeit sind nur 5 Minuten länger arbeiten
10. Da der Aufkleber sagt, nicht vergessen zu atmen.